nie zjem

ja tez jutro nogi ehh ale sie czyms wzmocnie i pojdzie jakos. chyba mr hyda jutro trzasne. u mnie twarog luks sie trawi jak juz go zjem ale cos mi ostatnio przez gardlo przejsc nie chce. Kaziu zeby zyc za socjal trzeba go sobie najpierw wypracowac%-)

Załączam zrzuty rozpisanych posiłków na 2 dni. Chyba jeszcze nigdy tyle nie jadłem :) Do posiłków w ciągu dnia będą warzywa, posiłek z godz 12 będzie zjedzony na 2 razy ok 12:00 i ok 15:00 Czy wygląda to w miarę ok? Czy w przypadku, gdy zjem więcej lub mniej w ciągu dnia dobrym pomysłem będzie regulowanie ilości kcal ostatnim posiłkiem -czyli [...]

I tu mam pytanie które mnie nurtuje, bo insulinooporność to niby choroba ludzi otyłych a mnie dopadła jak schudłam. Czy możliwe jest to że mój organizm stał się spalaczem glukozy a nie tłuszczu? To by wyjaśniało ciągły apetyt, wcześniejsze ataki wilczego głodu, wieczną chęć na węglowodany i to że ciężko mi wytrzymać 3 godziny bez jedzenia. Jak [...]

Gotuj. Muszę spróbować kiedyś. Raz jadłem mi ńie smakował. Teraz pewnie zjem wszystko co się zrobi

zjem dzisiaj ze 3500 kcal o i tyle, jest plan, nie za dużo, a pancake wejdzie

trzeba coś podjeść, zjem pancake i może wtedy jakoś poćwiczę bo tak leżeć nie można

no trudno byś 5 winogron liczył :D ja parówki jak zjem tez nie licze ale ciii :P

Wiec jak przechodzic na mase ? Jezeli teraz jadlem 2000 kcal dodawac co tydzien po 100 ? Co zrobic zeby mnie nie zalalo ? Znam swoj organizm i wiem ze jezeli zjem ciut wiecej to odrazu mi sie to odklada i to czuje :( Jak z aerobami ? :)

Okey wielkie dzięki :) Staram się jakoś przytyć ale po prostu nie idzie .. coś zjem to odrazu jest przetworzone ale teraz ferię to się za siebie konkretnie zabiorę, efekt siłowy widać ponieważ jak zaczynałem to brałem tylko 38 kg na klatę a przez miesiąc już 9 kg więcej. No ale też jakie ćwiczenia mi polecacie żeby chociaż coś bicepsy oraz klatka [...]

Siemanko, siemanko, dzisiaj niedziela, czyli mój dzień nietreningowy, plan na ten dzień pod kątem diety nie zmienia się w żadnym stopniu. Pospałem z 10 godzin, co na pewno zaplusuje w poniedziałek, gdyż zaczyna mi się szkoła, także mój plan dnia ulegnie zmianie, jednakże o tym jutro. Chcę napisać o wszystkim z rana, żeby później mieć trochę czasu [...]

Węglowodany (55%) 1768.24 442.06 Białka (15%) 482.25 120.56 Tłuszcze (30%) 964.49 107.16 Takie jest moje zapotrzebowanie , lecz nie jestem wstanie wyliczyć ile zjem w posiłkach , ponieważ w każdy dzień jem co innego , to co mam to jem . i nwm jak brać białko żeby było dobrze

No nie :D , to będę musiał sobie mniejwiecej jakoś obliczyć , a jeśli zjem troche więcej białka to się cos stanie?

Kaszko, nie łąćz ogóra i pomidora, bo jedno z drugiego witaminy uśmierca... Wiem, dlatego zjem osobno.

No to jest lipa bo wiesz ze nie zjesz, mnie ssie ale co 3,4 godz zjem i jest dobrze

A ja jestem ciekawy czy taka bułka tarta + jajko , tzw. panierka do kurczaka to jest cheat? czy np mowa tu o bułce z mozarellą lub z pieczarkami + bekonem które sprzedają w biedronkach za 2zł. Jem takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, [...]

pewno, że zjadłam :D aż tak źle nie było :D wszystko zjem%-)

8 jajek? mi po 4 się cofa. w jajecznicy zjem 5-6 spokojnie a na twardo jakieś nie mogę

Dzisiaj dzień wolny, mięśnie się regenerują a ja sobie odpoczywam :) Bo strasznie mnie nogi bolą ... porozciągałam się jednak troszkę, to zazwyczaj pomaga :) Za oknem świeci słonko i co chwila pada gruby śnieg - prawdziwa zima, ale chociaż nie jest tak brzydko jak codziennie, od razu chce się żyć :) Zrobiłam dzisiaj znów omlet, jeszcze lepszy niż [...]

nie codziennie mam 1 w lodówce teraz to dziś go sobie zjem

zależy u kogo, moja sylwetka na tym nie cierpi, że zjem sobie słodki serek, dżem czy 10g cukru dziennie jadłam kiedyś 100% czysto i wszystko szło w takim samym tempie